oliwa z

[...] aero z rana, ale popołudniu prawdopodbnie bedzie piłka i wec aero na czczo lepiej odpuscic... micha: -12g BCAA 50MIN ROWEKA -35g białka+55g rodzynek 1.4jajka+pomidor 2.200g łopatki wieprzowej+ogórek 3.300g łopatki wieprzowej+ogórki -BCAA, 20g białka ~1,5H PIŁKI -BCAA, 20g białka, jabłko 4.200g łopatki wieprzowej+ogórek 5.wejdzie twaróg+oliwa

[...] smarowac? Dieta: -12g BCAA, spalacz 30MIN ROWERKA -35g białka 1.4jajka+pomidor(w trasie, jest i foto ale juz jdnego jajka brakuje) 2.4jajka+ogórek 3.220g piersi z kurczaka+oliwa+ogórek TRENING a tu juz ładowanie, jutro napisze co poszło dokładnie, narazie tylko: 300g truskawek,80g kiwi, 35g glukozy 40g białka=szejk potreningowy ,100g ryżu [...]

czyli tak rano plaki owsiane mleko 2% owocnp jablko banan siemie lniane lub oliwa w szkole piersi z kuraka ryz bialy oliwa warzywa next tu wlasnie nie kumam to co napisal pod posilkiem koles czy to co ja + koles? :D next oliwa jaja wazrzywa makaron Hmm. next oliwa ryz piersi chleb raz. 3 jajka next twarog poltlusty oliwa warzywa 2 kawalki raz,

[...] się, także zarzucam tu znowu jakiegoś frykasa w stylu przedtreningowca, ale najczęściej jest to jajecznica na bekonie/kiełbasie przed snem: - zazwyczaj twaróg ze śmietaną/oliwa podsumowując: - będąc na low carbie (po tym, jak wprowadziliśmy się w ketoze na powiedzmy tydzień, aby nauczyć organizm czerpać energię z tłuszczu)nie odnotowałem [...]

1posilek godzina 6.00 -p.owsiane 100gr -366 kcal w 55 b 13 t 7 -mleko 1,5 % 150ml - 66kcal w 7 b 4 t 2 jajka orzechy włoskie 2 posilek godzina 10.00 ryba mrożona warzywa oliwa razem ok 440 kcal ( bez warzyw) 3 posilek godzina 13.30 -5 jaj calych ok .300gr w-0 B- 37 T-30 razem ok 417 warzwa obowiązek 4 posilek przed trenigniem ( wywalilem [...]

[...] byłem u dentsty, yznieczulenia troche mniej niż ostatnio więc posiłki byłem wstanie zjeść normalnie, oprócz drugiego który musiał być bez gryzienia więc standard: białko + oliwa Dzis posilki o godzinach: 9/11/13/15 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g Posiłek II: 2 porcje WPC Econo 80 + 50ml oliwy + 4kaps.GOLD OMEGA 3 [...]

[...] Odjolem od tego 300kca i ulozylem diete ckd na 2500. Dni ladowan uloze na 3400 jak znajde wiecej czasu. A wiec menu przedstawialoby sie nastepujaco: 1 posilek jaja 300 gr + oliwa 20gr +warzywa 200gr razem 549kcal i B-33 T-45 2 posilek kurczak piers 200 gr+oliwa 30 gr +warzywa 150gr razem 486 kcal i b 42 T-36 3 posilek jaja 300 gr +orzechy [...]

[...] - 45 minut ABS2, dzisiaj poszło jakoś wybitnie lekko, Dieta: Posiłek 1 dwie kromki chleba pełnoziarnistego z tuńczykiem przegryzione włoskimi Posiłek 2 i 3, wrzucone do jednego pojemnika ponad 200g piersi, 100g durum, oliwa i warzywa Posiłek 4 pierś z kurczaka 100g, oliwa i warzywa Posiłek 5 - wpadnie przed snem Twaróg chudy 160g i 20g orzechów

[...] nadzieje, że przed końcem roku szkolnego będę już mógł przejść na spokojną masę Dieta: Posiłek 1 40g owsianych, banan, mleko i garść orzechów włoskich Posiłek 2 i 3 w jednym pojemniku ponad 200g piersi, 100g durum, oliwa i warzywa Posiłek 4 Białko i banan Posiłek 5 ok 140g piersi, warzywa i oliwa Posiłek 6 twaróg chudy 160g + orzechy włoskie 15g

[...] Dzisiaj wpadło HIIT na rowerku stacjonarnym: rozgrzewka i 7 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie, 20 minut aerobów i ABS 2 Dieta: Posiłek 1 omlet z 3 jaj na oliwie, i warzywa Posiłek 2 i 3 ponad 200g piersi, 100g durum, oliwa i warzywa Posiłek 4 150g piersi, oliwa, warzywa do tego z 200 ml kefiru Posiłek 5 Twaróg półtłusty 160g i 20g orzechów

szykam cały czas szerokości, która najbardziej by mi odpowiadała, wczoraj robiłem szerzej bo mam tak doyebane nogi po tych zakichanych łyżwach, ze nie moge... Musiałem szukac takiego ustawienia, żeby obolałe mięśnie najmniej pracowały elaineNie gniewaj sie, to w zartach witam z rana równiez, wczoraj zasiedziałem sie do 2, wypiłem bialko z oliwą i [...]

[...] 10g oliwy z oliwek 0gB; 0gWW; 10gT Dodaj jakiś owoc. Posiłek 2 Ryż brązowy 125g 9gB; 96gWW; 2,4gT Pierś z kurczaka 125g 26,5gB; 0gWW; 1,5gT sałatka pomidor ogorek oliwa 15g Ok. Posilek 3 Ryż brązowy 125g 9gB; 96gWW; 2,4gT Pierś z kurczaka 125g 26,5gB; 0gWW; 1,5gT 26,5gB; 96gWW; 3,9gT Dodaj tłuszczy np. z oliwy z oliwek/oleju [...]

[...] DZIEN NISKICH WEGLI: Dziś rozkład: BTW 160 120 30 kcal zamiast 1940 to 1840 posilki wszystkie takie same i bedzie w nich: 1 2 jajka pomidor migdały 2 przedtreningowy: kura oliwa słonecznik 3 potreningowy: odzywka jablko 30 gram kura brokuly cebula pieczarki 4 kura slonecznik oliwa pieczarki cebula 5 jw 6 2 jajka takze wszystko praktycznie [...]

[...] BIALKA ZWIERZECEGO (TYLKO Z MLEKA), DAJ NP. JAJA, TWAROG, BIALKA JAJ ITP.; ROZUMIEM, ZE MLEKA JEST 250 G? TROCHE DUZO RODZYNEK posiłek 2 przed treningiem -ryz 100g -oliwa 30g -pomidor 50g b7g t 30g w 81g 621 kcal BRAKUJE PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA ZWIERZECEGO - W KAZDYM TWOIM POSILKU POWINNO ZNALEZC SIE TAKIE BIALKO posiłek 3 po treningu [...]

[...] ****DIETA************************************************* 1. omlet z 5 jaj(2całe 3białka) i 5 łyżek płatków owsianych 2. 250g filet z kuraka + 100g ryżu +ważywa+oliwa 3. 250g fileta z kury + 100g ryżu + ważywa oliwa 4. 250g fileta z kury + 100g ryżu + ważywa oliwa 5. 250g twarogu + jogurt naturalny+orzechy włoskie 6. 30g matrix [...]

Posiłki: Jogurt z twarogiem i owocami Banan, wafle ryżowe Indyk, warzywa z wody z oliwa, placuszki z cukinii i płatków jęczmiennych Porzeczki- mix kolorów, migdały, jablko Kawa mrożona na mleku 3,9% Bób 2151 kcal 141/58/237 Trening: joga 45 min Rower: 2x10 min Klatka: brak Drążek: 2x20 sec

http://www63.zippyshare.com/scaled/70567925/file.html 7.00 Płatki owsiane 100g + Jajka 150g + Oliwa 10g + Warzywa 14.00 Schab 150g + Olej słonecznikowy 20g + Warzywa 15.00 Pierś 200g + Ryż 100g + Warzywa Okołotreningowo SFD 100% Pure Power 20g + BCAA 10g + Banan 100g 20.00 Pierś 200g + Makaron 100g + Warzywa 22.00 Twaróg 200g + Wiórki kokosowe 20g [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-003300ffffff33996635002-1-1-12-blue021.gif -4jajka+płatki owsiane+3 kostki czekolady -makaron+filet z kurczaka+warzywa+oliwa/wczoraj tu były pierogi z truskawkami :-P -ryż+ryba+warzywa+orzechy -makaron+filet z kurczaka+warzywa+oliwa -ser twarogowy 200g+oliwa [...]

[...] się po prostu zachciało. Drobiowej, oczywiście :) Dziś było 60 aero 1. Mleko + owsiane; kiwi, 3 orzechy brazylijskie Biegi 2. Kasza gryczana, tuńczyk, brukselka i brokuł, oliwa 3. Jogurt i jabłko, bo w drodze... 4. Wątróbka, surówka z kapusty kiszonej 5. Wątróbka, brokuł, brukselka, oliwa Agnes, Anatol smaczny nie jest, zwłaszcza, że mam w [...]

[...] Jedzenie: I posiłek Omlet z 3 jajek, pół szklanki mleka, łyżka oliwy, 50g owsianki i 30 g rodzynek. II posiłek Bułka grahamka z piersią z kurczaka(100g), ogórkiem i oliwa. (Niestety nie przygotowałem nic lepszego) III posiłek Bułka grahamka z piersią z kurczaka (100g) i ogórkiem + jabłko. IV posiłek Puszka tuńczyka + 50g owsianki i [...]